Kalkulator BMI
Wskaźnik masy ciała (BMI) pokazuje, czy Twoja waga jest proporcjonalna do wzrostu. Wpisz swoje dane i sprawdź, w którym przedziale się znajdujesz. BMI to wartość orientacyjna i nie zastępuje badania lekarskiego.
BMI = masa ciała w kg ÷ (wzrost w m)². Przykład: 80 kg przy wzroście 1,80 m daje 80 ÷ (1,80 × 1,80) = 24,7.
Prawidłowy (zdrowy) zakres mieści się między 18,5 a 24,9. BMI ma charakter orientacyjny i nie uwzględnia ani masy mięśniowej, ani budowy ciała.
Kategorie BMI
Wskaźnik masy ciała (BMI) odnosi masę ciała do wzrostu. Powszechne kategorie według WHO: niedowaga poniżej 18,5; waga prawidłowa od 18,5 do 24,9; nadwaga od 25 do 29,9; otyłość od 30. BMI równe 24,7 mieści się więc w górnej granicy normy. Przedziały dotyczą osób dorosłych; dla dzieci, młodzieży i osób bardzo umięśnionych są tylko orientacyjne, ponieważ BMI nie odróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej.
Czego BMI nie pokazuje
BMI to prosta wskazówka, ale nie miara zdrowia. Nie uwzględnia rozmieszczenia tkanki tłuszczowej ani jej udziału w masie ciała. Osoba trenująca siłowo może mieć wysokie BMI dzięki dużej masie mięśniowej, nie mając przy tym nadwagi. Bardziej miarodajne jest BMI razem z obwodem talii, który wskazuje na groźną dla zdrowia tkankę tłuszczową w okolicy brzucha. W razie wątpliwości dotyczących masy ciała rozmowa z lekarzem jest zawsze lepszą podstawą niż pojedyncza liczba.
Najczęstsze pytania
Jak obliczyć BMI?
BMI = waga (kg) podzielona przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Przykład: 70 kg i 175 cm dają BMI = 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9.
Jaki BMI jest prawidłowy?
Prawidłowy (zdrowy) przedział to BMI od 18,5 do 24,9. Powyżej 25 to nadwaga, powyżej 30 otyłość, poniżej 18,5 niedowaga.
Jak oblicza się BMI?
Wskaźnik masy ciała to masa w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Przykład: 70 kg przy 1,75 m to 70 / (1,75 razy 1,75) = 22,9.
Jakie BMI uznaje się za prawidłowe?
U dorosłych BMI od 18,5 do 24,9 uznaje się za prawidłową masę ciała. Poniżej mówi się o niedowadze, od 25 o nadwadze, a od 30 o otyłości.
Dlaczego BMI jest niedokładne u sportowców?
BMI nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz, dlatego osoba wytrenowana może mieć wysokie BMI, nie mając nadwagi.
Czy BMI dotyczy także dzieci?
Nie, u dzieci i młodzieży BMI ocenia się nie według stałych granic, lecz na podstawie siatek centylowych zależnych od wieku i płci. Granice dla dorosłych nie mają tu zastosowania.
Czy BMI mówi coś o rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej?
Nie, BMI nie uwzględnia ani rozmieszczenia tłuszczu, ani obwodu brzucha. Jako uzupełniającą miarę ryzyka zdrowotnego stosuje się stosunek obwodu talii do wzrostu lub sam obwód brzucha.